曬太陽能補鈣嗎 經常曬太陽能補鈣嗎
1、常曬太陽才能促進維生素D合成,進而促進鈣的吸收,因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。曬太陽補鈣好嗎?研究表明,每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射,可促進新陳代謝和人體生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。
2、曬太陽補鈣的好處在於,這種方式是“純天然”的,對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物,那麼就可以適當曬曬太陽,促進鈣質的吸收。要知道,其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的,最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段,因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是,曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”,選對時間選對地點效果會更好。因此,大家要先了解如何科學曬太陽補鈣,這樣纔能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
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