孕婦的營養搭配很重要 如何搭配孕婦的營養

1、蝦仁與魚肉，海鮮對於孕婦來說，可以說是很美味的食物了，不僅可以提供機體的營養供給，也很美味可口，也是最常食用的，蝦仁中富含鎂元素，鎂對人體的心臟具有重要調節作用。鎂可以保護心血管系統，還可以降低血液中膽固醇的含量，防止發生動脈硬化的情況。

魚肉中含有很高的營養，富含大量的優質蛋白質，脂肪少，還容易消化，經常食用魚肉的孕婦出現早產和低重嬰兒的機率低於平時不吃魚和很少吃魚的孕婦。

2、雞蛋類食品，雞蛋是我們很常見的食物，營養豐富，食用後機體的吸收率很高，可以很好的提供孕婦日常活動的營養供給。

其中以鵝蛋的營養價值最高，鵝蛋中含有很多種類的蛋白質，蛋白質中含有很多人體內必需的氨基酸，其中含有最多的的是蛋黃中的卵黃磷蛋白和蛋白中的卵白蛋白，當然，最好的鵝蛋是農家散養的土鵝蛋，其營養是最豐富的。

3、牛奶與酸奶，牛奶中含有豐富的鈣質。不管是老少兒童，多喝牛奶都有助於骨胳發育。對於孕期容易缺鈣的孕婦來說，牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首選食物。

酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有的益生菌。多喝酸奶能增強體質，改善便祕。尤其是腸胃不好的孕婦或經常便祕的人，更要多喝酸奶。

4、堅果類，核桃具有補腦功效。一般作爲孕婦選擇堅果類食物的首選，所以，孕婦多吃核桃，是對胎寶寶智力發育最好的選擇。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物。

板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗，有助於緩解孕婦腰痠背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜過多食用。