五公里是多少米跑多久 跑5公里一般需要多少時間
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1、五公里是5000米,大多數人跑五公里需要的時間在30-40分鐘左右。不同人羣跑五公里需要的時間是不一樣的,如果經常鍛鍊的人,需要的時間會少一些,如果是小孩子或老年人,需要的時間會長一些。
2、影響跑步速度的主要因素有步頻和步幅,但是並不是步頻越快越好,也不是步幅越大越好,要想跑得快,應該找到適合自己的完美的結合點。
3、跑步比較好的時間是上午9-10點,或下午4-5點。一般跑步30分鐘左右,可以燃燒掉300-350千卡的熱量,通過每天慢跑五公里,一般也能達到鍛鍊身體的目的。
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