蛋白質吃多了會怎樣 蛋白質吃多了會怎麼樣的
1、對於健康人,蛋白質吃多了不會造成明顯的損傷。蛋白質在能量的攝入當中佔比在20%-25%,但是在某些情況下會提高蛋白的攝能比,比如說孕婦、少年兒童由於需要量增加,因此應攝入較多的蛋白質,供給合成蛋白的需要。另外,在某些特殊的情況,比如在醫學減重,在健康控重首期方法的時候,增加蛋白質的攝入供能比到30%,可以增加飽腹感、減少飢餓感,同時能增加能量的消耗,有利於體重的控制。在控制體重的同時能保持瘦體重,也就是避免肌肉的流失,但是隨着達到首期的減重目標以後,就會進入輕斷食的方案。在進一步的穩定以後會逐步恢復到限能量平衡的飲食,因此這種高蛋白的飲食比例,在減重期間是一個逐漸的短期行爲。
2、對於健康的人,如果腎功能正常,蛋白質攝入量增加,僅僅是增加蛋白質的代謝產物,腎臟能夠順利的把代謝產物排出去,不會對身體造成損傷。但是對於某些有腎臟功能疾病的患者,如果蛋白質攝入過多,就有可能增加腎臟的負擔,也可以加重腎的損傷。因此對於蛋白質攝入的量,不同的人羣有不同的要求,但是對於健康的人,還是建議蛋白質攝入的比例在總的能量佔比當中佔合適的比例,20%-25%。如果過多的蛋白質攝入,一個是營養不均衡;另一個大家都非常熟悉,高蛋白的飲食花費也往往需要更多。另外,成年人蛋白質雖然不能長期儲存,每天需要攝入足夠蛋白質,只要保證蛋白質的平衡就足以,應該適量攝入蛋白。
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