落枕了怎麼辦 只要及時採取措施,症狀很快就會消失
1、按摩
2、熱敷
3、貼藥膏
4、拔罐
5、換掉高枕頭
6、避免再受風寒
方法/步驟
1按摩 手法:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2熱敷 採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3貼藥膏 你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
4拔罐 如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。
5換掉高枕頭 不要以爲“高枕真的無憂”,其實,落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆,反而會因爲頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭爲好。
6避免再受風寒 落枕後,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。
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