大骨架和小骨架的區別 骨架大的人怎麼減肥
1、大骨架:同等身高的人,骨架大,看起來容易顯得比較壯碩,哪怕只胖了一斤,都可能給人胖了5斤的感覺。身材特點:寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關節粗大。
2、小骨架:骨架小的人,身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺,即使身材稍微變胖也不容易被人發覺。身材特點:窄肩膀、胸寬小、手腕細、腳踝細、臀型窄、四肢細瘦。
3、骨頭占人體約1/5到1/10的重量,因此骨架大的人確實會比骨架小的人稍微重約2到4公斤,感覺上會比較大隻。但體重秤上的數字並不完全代表肥瘦,既然骨頭的重量已經無法改變,倒不如多多注重脂肪、體能及腰臀圍等實際。
4、骨架大的人減肥方法:首先一日三餐要定時定量,一定不要隨時隨意地加餐。而且,一日三餐的能量都要分配得當,早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
5、其次,骨架大的人減肥時要控制飲食的總能量攝入,保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口,一定不要單調無味。制定的減肥計劃一定要適合自己的飲食習慣,而且簡便可行。最後一點,減肥貴在堅持和耐心。
6、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動,睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了,那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶,加快降脂,調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
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