什麼祕方可改善便祕體質

便祕體質，顧名思義，就是生活中容易出現便祕困擾。從保健的角度分析，便祕不是小問題，它會讓你出現很重要的健康威脅。針對便祕體質，我們該如何調理?接下來，介紹了一些養生祕方，你可以來試試。

方法/步驟

1

運動加快腸胃蠕動 不少MM在節食後的一段時間內都會有便祕現象產生，不用害怕，只要針對便祕做一些腹部運動，就能有效緩解便祕。

2

堅持攝入大量水分 早晨起牀後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便祕，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3

堅持攝入碳水化合物 很多MM爲了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便祕症狀。

4

選擇高纖粗糧作爲食物 選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便祕。

5

蔬菜瓜果全面攝入 新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便祕。

6

站立辦公一小時 不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便祕，這也是一種新的辦公潮流哦。

7

堅持腹式呼吸法 瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其運行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便祕。

注意事項

上文介紹的妙招，就能讓你很好解決便祕體質了。導致便祕發生的原因有很多，例如飲食不當、運動太少等等。如果你有便祕體質體質，就要養成良好生活習慣、注意飲食健康，這樣才能更好改善便祕體質。