晚餐5不碰吃得更健康 晚餐5不碰到的食物
1、不碰油膩食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,會使血脂、血糖猛然升高。而睡眠時血流緩慢,大量血脂的凝固性增強,極易沉積在血管壁上,促使動脈硬化和血栓的形成;而每天的熱量供應集中在晚餐,會加速糖耐量的降低,加重胰腺負擔,促使胰腺衰老,最終發生糖尿病,嚴重的可能會誘發胰腺癌。
2、不碰剩菜剩飯。有些家庭會在晚上隨手將隔夜的飯菜熱一熱,晚餐再炒個菜就解決,但最好別吃剩菜剩飯。注意這裏說的剩菜剩飯,主要是除了動物肉類食品其他蔬菜、豆製品、河魚等。
3、不碰辛辣食物。麻辣燙、麻辣小龍蝦、紅油火鍋很是流行,不少人倒是經常選擇晚餐去吃這些香辣美食。而長期這樣,可能會影響你的睡眠。不僅如此,辛辣食物還會刺激腸胃,影響消化吸收,易產生脹氣、泛酸等症狀。
4、不碰甜品糕點。甜品糕點在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪,營養相對匱乏。
5、不碰太多產氣食物。人體內缺乏消化寡糖類及多糖類等碳水化合物的酶,所以,這類食物在小腸中不易被消化,直到在大腸中被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。晚餐吃太多這些食物,對於腸胃不好的人來說,更容易脹氣,影響睡眠。
-
直筒洗衣機怎麼用
使用直筒洗衣機的步驟如下:1.打開洗衣機的上蓋或前門。2.將衣物放入洗衣機內,注意不要過量。根據衣物的種類和數量,選擇合適的洗滌程序和水位。3.加入洗衣粉或液體洗衣劑。根據洗衣劑包裝上的指示,加入適量的洗滌劑。如果需要使用柔順劑,也可以在相應的罐子或孔上加...
-
屬雞房間養什麼植物最旺財
屬雞的房間養什麼植物最旺財可以選擇以下幾種植物:1.金錢樹:金錢樹被認爲是招財進寶的植物,能夠吸引財運。在屬雞的房間養金錢樹可以帶來財富和好運。2.紫羅蘭:紫羅蘭被認爲可以吸引財運和增加財富運勢,適合放在屬雞的房間。3.蘿蔔花:蘿蔔花寓意“好運連連”,在屬雞的...
-
花椒薑片泡水喝的功效
花椒薑片泡水喝的功效可以有以下幾個方面:1.收斂止瀉:花椒具有收斂止瀉的作用,適用於腹瀉、腸炎等症狀,能夠幫助緩解腹瀉的症狀。2.驅寒溫身:花椒和薑片具有溫陽的作用,可以促進血液循環、增加體內的熱量,從而有助於驅寒保暖。3.緩解消化不良:花椒和薑片都具有促進消化...
-
電腦怎樣掃描文件
電腦可以使用殺毒軟件或系統自帶的防病毒程序來掃描文件。以下是一般步驟:1.打開殺毒軟件或系統自帶的防病毒程序。2.在軟件界面中找到掃描選項,一般會有快速掃描、全盤掃描或自定義掃描等選項。3.選擇要掃描的文件或文件夾,有些掃描程序會默認掃描整個計算機。4....