吃什麼可以降低血糖

在日常生活當中很多人由於飲食不當經常會造成高血糖的情況出現，高血糖經常會使人們出現頭暈的症狀，接下來我和大家講解一下吃什麼可以降低血糖。

方法/步驟

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飲食一，總熱量的需要量要根據患者的年齡、性別、身高、體重、體力活動量、病情等綜合因素來確定。首先要算出每個人的標準體重，可參照下述公式：標準體重kg=身高cm—105或標準體重kg=身高cm—100×0.9;女性的標準體重應再減去2kg。

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飲食二，根據我國人民生活習慣，可進主食米或面250～400g，可作如下初步估計，休息者每天主食200～250g，輕度體力勞動者250～300g，中度體力勞動者300～400g，重體力勞動者400g以上。

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飲食二，含糖量高的食物儘量要避免吃，可以多吃一些，蔬菜類如芹菜，黃瓜，西紅柿，這些食物都可以幫助我們有效地控制血糖。

注意事項

在日常生活當中我們一定要避免長時間的處於不勞動的情況下，可以經常出去運動一下，但飲食方面儘量不要吃油脂含量過高的食物如，豬頭肉，牛肉。