生理期多吃什麼
女人的生理期是每個女性都有的生理週期,總有那麼幾天是要痛苦度過的,這個生理期也給女性帶來了不少的影響和麻煩,那麼,在月經期間多吃點什麼可以緩解月經帶來的不適呢?
方法/步驟
1首先:應吃清淡、味平富含營養的食物。做爲女人,我們在特殊期應吃多吃一些清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽菸、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多,導致那個更痛。
2其次:應吃新鮮、容易消化的食物。吃新鮮、容易消化的食物,不能吃生、冷、難以消化的食物。爲什麼呢?因爲月經期吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。
3最後:應多吃些潤腸通便的食物。在月經期,還應該多吃一些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,因爲這樣可以幫助消化,使大便通暢。因爲月經期易出現大便乾結不通,以致引起盆腔和下半身充血,引起不必要的麻煩。
注意事項
其實女人要對自己要好一點,尤其是在月經期內,女性不要從事重體力勞動、接觸冷水。
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