怎麼補鈣比較好?教你科學補鈣
1、不要隨廣告走
2、不要聽信某些誇大宣傳
3、儘量通過飲食來改善
4、要知道自己到底缺不缺鈣
5、大家應該結合自己的需要選擇
6、吸收效率
方法/步驟
1不要隨廣告走。大家平時要提高自己的辨識度,不要跟隨那些明星打廣告的品牌走,因爲有的也是不切實際的。
2不要聽信某些誇大宣傳。如一些廣告宣稱吸收快、吸收好。這些都是誇大了的,真正鈣品的吸收率大概在30%左右。
3儘量通過飲食來改善。合理飲食纔是最好的提高自己身體各方面的辦法,畢竟這纔是本,合理改善飲食才能獲取天然食品中包含的鈣元素。
4要知道自己到底缺不缺鈣,畢竟大家要是不缺鈣的話,就沒必要補鈣了。檢測的話需要去正規醫院進行檢測,依稀小地方醫院檢測可能不準確。
5鈣產品並非越貴越好,大家應該結合自己的需要選擇。因爲有的鈣產品需要針對不同的人羣才能發揮最大的效果。
6補鈣也不是越多越好,注意要看大家的吸收效率。如果補鈣超過200毫克時,我們身體對鈣的吸收率就會下降。
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