練小週天最簡單方法 如何修煉小週天

1、首先，要能夠讓身體和內心都放鬆，這是重要的前提。太繁忙，太勞累，不利於放鬆；如果很少活動，長時間坐着工作，筋腱、骨關節不鬆弛不靈活，也不利於放鬆。身心能放鬆，人就安靜了，如果心上少掛點事情就清淨了。其實，在安靜的情況下，就可以自我調理氣血，運行小週天了。當然能夠在清靜的狀態中運行小週天是最好的，這已經是一種境界了。運行小週天要不慌不忙，悠閒自在，配合着動作活動進行最好，有病的人自我修復，無病的人收穫健康和長壽。

2、在鬆和靜的基礎上，我們的呼吸才能夠有規律，均勻地呼吸，比平時呼吸一口氣適當地延長一些，做到深細慢勻長，不勉強、不喘粗氣，細細綿綿，自然而然。吸氣時，下面兩個排廢物的孔道向內收提，好象解完便後一樣，用點意念，身內的精氣從小腹下到會陰，再到尾閭，順着脊柱逆向上行走，經過夾脊、大椎、玉枕一直到頭頂，再到前額，這條線路就是督脈；呼氣時，從前額順着前面人體正中線，向下行走，經過膻中、中脘、神闕、氣海，回到會陰，再進入小腹，這條線路就是任脈。這樣就完成一個循環。意念配合着呼吸上升下降。

3、重點就在小腹，外面的氣海，進到腹內，叫下丹田，也有關元對着進去腹內的，也有神闕（肚臍）進去腹內的，看來丹田並不侷限於某一個點，是一個區域。這個區域蘊藏着生命的原動力精。還有一個膻中穴，在兩乳點連線中點，進入胸腔內，這個地方叫中丹田，也是一個區域，不是一個小點，這個丹田藏着氣。再有一個在印堂,在兩眉頭連線的中點，進入頭腦內部，同樣是一個區域，這個丹田藏着神。古人稱精氣神爲三寶，視丹田爲貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是“性命之根本”。保養好精氣神，就能夠健康長壽。