抑鬱症怎麼自我治療

現代人工作壓力和學業競爭越來越大，壓得人喘不過氣，所以很容易得抑鬱症。下面就來跟大家分享一下抑鬱症怎麼自我治療。

方法/步驟

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方法一：抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛，空氣清新的地方，可以去山裏面遊玩一下。

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方法二：增加鍛鍊和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山，跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。而且運動能夠幫助患者多認識一些朋友，變得更加開朗。

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方法三：睡眠質量不好也是抑鬱症的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，自然而然地，睡眠的質量就會越來越好。

注意事項

抑鬱症嚴重的時候可能會摧毀一個人的生命，所以要提早的治療，關鍵還是在自己，養成良好的生活習慣最重要。