吃什麼防脫髮

脫髮讓人很苦惱，每天看着頭髮大把大把的掉，心情都會受到影響，其實脫髮是可以從每天的飲食中得到改善的，大家一定要知道吃什麼防脫髮。

方法/步驟

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方法一，多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

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方法二，多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

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方法三，多吃含碘高的食物：含碘的食物可以幫助人們的腦部神經得到更好的新陳代謝，這樣就可以幫助頭髮更好的生長，而含碘的食物有很多像海帶、紫菜、牡蠣等都是。

注意事項

脫髮的人在平時要多按摩頭部，這樣可以幫助血液很好地循環，飲食可以多吃一些對頭髮有好處的黑芝麻，平時不要抽菸喝酒。要減少每天的熬夜，不要吃辣椒和刺激的食物，這樣對頭髮都沒有好處。