社交恐懼症怎麼治好 社交恐懼症怎麼緩解
1、不要刻意迎合別人。有些人總是不合時宜傻笑,想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣,就在於他們太合乎別人了。如其這樣,不如自己找話題來說,帶別人走總比別人帶自己走好。
2、可以嘗試假裝自己是別人。大腦是個很神奇的器官,讓一個內向的人演一個外向的人,他就會表現出外向的行爲特質,而這些行爲特質反過來又促進了心理狀態的形成。所以可以試試假裝自己是一個社交高手,然後無所畏懼地去展現自己。
3、放下別人對自己的關注。多數情況下,社恐是因爲擔心別人對自己的評價,而實際上,別人真的沒有那麼在意自己。
4、是在公衆場合講話,一定要讓自己進行演練。可以在大腦中演練,也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作,我發現一個節目要表現的好,必須要有排練。同理,講話也是這樣的,演練時間越久、次數越多,效果會越明顯。
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閨蜜送什麼花最旺財
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