延緩大腦衰老的十個方法 詳解延緩大腦衰老的十個竅門

1、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。

2、節慾健腦。節慾可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

3、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。

4、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食

5、按摩健腦。兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

6、浴腦鍛鍊。每日清晨起牀後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

7、多與陌生人交談。多與陌生人說話對於人的精神是有好處的，因爲人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應部位的良好刺激，能促使大腦功能的增強。

8、多背誦，勤記憶。防止大腦老化的最好辦法是學習，學習不僅是爲了實用，也是爲了防止大腦衰老，可以通過背誦自己喜愛的詩歌來訓練大腦。

9、勤動筆，多寫字。寫文章時，要文理通順、結構緊湊、描寫生動、用語得當，需要調動大腦的許多部位來參加這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛鍊。

10、保持好奇心。對自己專業以外的事物保持好奇心，多欣賞，常琢磨，培養新愛好，探索新世界，雞毛蒜皮未必就沒有樂趣。這樣可以有效地鍛鍊大腦。