有什麼方法鍛鍊大腦遲緩 這十種方法可以讓大腦變靈活

1、社交聯繫。人類是一種社會動物，需要健康的社會關係才能生存。社交活躍對大腦也有好處，那些有很多朋友的人比那些過着孤獨生活的人更不容易患上癡呆症或抑鬱症。而社交聯繫指的是現實中的，而不是在線網絡。

2、靈活使用雙手。一心二用，讓自己的兩隻手做着不同的事情，雖然這在開始的時候會很困難，但是卻能很好的刺激大腦，推動它形成新的聯繫，提高效率。

3、聽音樂。聽說過莫扎特效應嗎？音樂有着神奇的力量，研究人員已經證明，某些歌曲可以幫助聯想記憶，它還有助於認知功能和注意力的增加，科學家發現那些經常聽古典音樂的人在智力測驗和智力測試方面都會表現得更好。

4、冥想。讓你的頭腦遠離憂慮的最好方法之一就是冥想，最簡單的是閉上眼睛，讓你的注意力集中在呼吸上，每天冥想10分鐘到半小時，讓你的頭腦保持清醒和輕鬆。

5、睡覺。睡覺是每個人必不可少的，人體在睡眠時再生細胞並清除毒素，大腦也會收集最後一天的記憶，它影響記憶和學習。一個成年人需要6到8個小時的睡眠。睡眠不足會導致昏睡、疲勞，無法集中精力完成任務。

6、拼圖和腦遊戲。就像我們鍛鍊肌肉一樣，大腦也需要鍛鍊，大腦喜歡挑戰，因爲它能幫助大腦自我提升。大腦遊戲、縱橫字謎、數獨遊戲和象棋是提高你的認知思維水平的遊戲，每天沉浸在這些活動中，大腦就能有效地延緩與記憶有關的疾病的發生。

7、鍛鍊。體育鍛煉不僅對你的肌肉有好處，對你的大腦也有好處。運動能使大腦的血液流動加速，並使神經細胞釋放出一些促進大腦健康的化學物質。運動還能改善神經聯繫，增強我們的認知功能和集中注意力的能力。

8、良好的飲食習慣。均衡的飲食有助於大腦健康，避免垃圾食品，每天攝入足夠的蛋白質、纖維和各種礦物質。我們攝入的營養素的五分之一是由大腦消耗的，好的飲食習慣對於提升大腦功能有着巨大的作用。

9、學習樂器。聽音樂能提高你的大腦，而學習音樂，特別是一種樂器會使你受益更多，它能幫助你在其他技能上變得更好，那些演奏樂器的人被發現在數學技能上更好。

10、學習一門新語言。這是大多數神經科學家所認同的一個建議，學習一種新的語言對大腦功能的好處要比其他幾種方法加在一起要好，它打開了新的神經通路，對認知技能產生了巨大的影響。