怎樣喝酸奶才能減肥 如何喝酸奶能夠減肥
1、想要通過喝酸奶的方式得到減肥的效果,首先要保證每天都喝一罐酸奶,但是喝酸奶不能多,一罐的劑量應該在200毫升左右,如果喝酸奶的量超出200毫升,就會產生超出身體基礎代謝能承受的熱量,酸奶是雖然是低熱量的飲品,但也不是完全沒有熱量,所以喝酸奶一定要適量。
2、如果在喝酸奶的時候,可以跟一些水果一起,這樣可以使減肥的效果更好一些,因爲水果中還有豐富的維生素C,可以幫助提高新陳代謝率,但是水果一定要選擇低糖的,例如獼猴桃火龍果,人蔘果和雪蓮果,這些都是可以適當多吃的,不僅減肥人羣能吃,需要控制血糖的人羣,也可以適當的吃一些。
3、喝酸奶的時間應該在飯後,因爲飯後喝酸奶可以促進腸道蠕動,還能更好的吸收酸奶中的維生素和鈣,酸奶中含有多種活性菌,這些腸道活性菌有助於促進腸道蠕動,可以增強胃動力,能夠使腸道中的油脂垃圾和宿便得到剝離和清除。
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