有氧耐力和燃脂的區別 如何區別有氧耐力和燃脂
1、有氧運動在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動,至於是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動,因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。如果心率達到160次/分鐘以上,便爲無氧運動了,即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
2、燃脂的說法來自於很早以前科學家就發現:隨着運動強度增加(用耗氧量來計算),人體會由燃燒脂肪,轉爲燃燒碳水化合物爲主要燃料(人體可以把少量的碳水化合物轉化成肝糖,儲存在肝臟與肌肉裏,以備於血糖較低時維持血糖平衡)。
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大門口養什麼花最旺
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