吃紅薯能減肥嗎 什麼時候吃比較合適

1、吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什麼時候吃都有用，對於用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因爲它其中含有10餘種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質能刺激腸道通便排毒，從而利於減肥。

2、吃紅薯減肥早上時吃最佳時段，一是因爲早上是身體自動排毒的時間，二是紅薯能加快腸道蠕動，促進腸道暢通輕鬆排便，這樣雙管其下利於排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿。

3、在晚上時段吃紅薯爲什麼說是不利於減肥的呢，因爲紅薯屬於澱粉類的食物，其中的糖份多過多時，身體吸收不完或消化過程中會容易產生氣體，當睡覺時沒有被消化的氣體會讓人腹脹，這樣一個妨礙睡眠另外會糖份會化爲脂肪。

4、紅薯營養不錯的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產生二氧化碳氣體，過多的話一會讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可。

5、同樣要注意的是紅薯是能單獨做爲主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質和脂質不具有營養，吃的時候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質食物一起，如鹹菜 鹹湯或把紅薯切丁煮粥等等。