瘦身運動方法是什麼 室內瘦身超簡單方法分享

1、跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。 一個體重60kg的人跳繩十分鐘能燃燒大約大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持，再配合一些低衝擊力的有氧運動，效果更好。

2、也可以去做瑜珈，既可排毒瘦身，又可以促進血液循環，加快新陳代謝，對身體健康有很大的好處，瘦身又很輕鬆，現在許多人都在做瑜珈，另外你還可以跳舞來減肥，它可以讓你全身都運動起來的，節奏快一些的國標還可以練形體。但要依據自身的身體情況選擇適合自己的舞蹈。