堅果營養價值排名
以下是一些常見堅果的營養價值排名:
1. 核桃:核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維、蛋白質、維生素E和抗氧化物質,有助於降低膽固醇和改善心血管健康。
2. 杏仁:杏仁富含維生素E、健康脂肪、蛋白質、纖維和鎂等礦物質,有助於控制血糖、降低膽固醇和促進消化。
3. 腰果:腰果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維和礦物質,特別是銅和鎂,有益於心臟健康、促進腸道健康和增強免疫力。
4. 松子:松子富含不飽和脂肪酸、纖維、蛋白質和維生素E,對心血管健康、消化系統和免疫系統有益。
5. 開心果:開心果富含健康的脂肪、纖維、蛋白質和礦物質,尤其是鉀,有助於維持血壓水平、提供能量和增強免疫力。
請注意,這只是一些常見的堅果,在實際情況中,堅果的營養價值也會因品種和種植環境的不同而有所差異。
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