世界水果營養價值排行 世界水果營養價值排行有哪些水果
1、第十名是紫葡萄。紫葡萄其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。
2、第九名葡萄柚又叫西柚,含有豐富的營養成分,是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果,因此,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。
3、第八名越橘——檸檬烯有抗癌作用。越橘主要是指以芬蘭、瑞典爲主北歐過度自生的漿果類植物。和藍莓相比花色苷的含量,越橘要高出4--5倍。能幫助減少尿路感染的機率。
4、第七名:櫻桃——能幫助人體保護心臟健康。
5、第六名甜瓜——天然的維生素。甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
6、第五名藍莓——減少尿路感染、藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
7、第四名:黑莓—— 保護心臟。同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
8、第三名:香蕉——抗憂鬱助睡眠。香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
9、第二名:杏子——止咳潤腸通便好。杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘、潤腸、通便、幫助人體攝取維生素A。
10、第一名:蘋果——降膽固醇預防膽結石。蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
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