蔬果巧補鈣 助你擁有好骨氣

堅持補鈣非常重要，最好是從飲食開始，我們都知道，鈣是人體中含量最高化學物質,是骨骼和牙齒的主要成分。吃一些蔬菜也能達到補鈣的目的,而且蔬菜中的鈣一樣很好吸收。

方法/步驟

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菠菜 富含鈣質一碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，還有菠菜中含有對身體有利的纖維素、鐵等。

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洋蔥 我們平時多吃洋蔥可以幫助阻止身體中的鈣質流失，有着預防骨質疏鬆的作用功效。 具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。

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