練八段錦排病反應 練八段錦排病反應是什麼

1、放屁增多。練習八段錦後如果出現放屁多的情況，那麼這可能是排病反應。因爲練習八段錦時，採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。

2、全身無力。許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。因爲八段錦作爲一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通衝帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。

3、身體痠痛。一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之後，都會有身體痠痛的情況。一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體痠痛比較厲害，那麼建議先休息一兩天，再練八段錦。