兒童減糖戒零食方法 怎麼幫助孩子戒掉零食

1、不要過分擔心孩子不吃東西，只要他身體健康，沒有生病便沒什麼大不了的問題。孩子餓了，他自然會吃。孩子的胃口不可能每頓都一樣，不要強求孩子一定要吃多少。

2、除考慮營養以外，孩子的食物還要注意色、香、味俱全。另外，給孩子的菜應切得細些，米飯不要煮得太乾。

3、飯前半小時不宜給孩子吃東西，即使一塊糖一塊餅乾也不能吃，以免抑制正餐食慾。

4、不要藉助冷飲、巧克力、可樂來引誘孩子吃飯，這樣只會使情況變得更糟糕。

5、在吃飯前，應將孩子的玩具全部收起來，不能讓孩子邊吃邊玩，或邊吃邊看電視。

6、讓孩子來幫助準備飯菜。帶孩子一起去買菜，讓他挑選喜歡吃的食物。如果可能的話，甚至可以讓孩子幫着做菜。參與烹調會讓孩子對食物產生興趣。

7、吃飯時，父母千萬不要採取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃，這隻會使孩子更執拗。我們可以用既堅決又和藹的語氣告訴孩子，這些就是今天要吃的食物，你自己選擇，不愛吃就沒有了。

8、尊重孩子的愛好，如果孩子真的很不喜歡某種食物，就不要強迫他硬吃下去。如果孩子喜歡把菜湯拌到飯裏一起吃，大人也不要多加干涉，不然會使孩子產生不愉快的情緒而抑制食慾。

9、不要議論孩子的飯量，也不要在孩子面前談論什麼好吃，什麼不好吃，更不要許吃一口飯講一個故事這類的願。

10、給孩子創造一個良好的進食環境，因爲情緒會影響消化功能。一邊吃飯一邊教訓孩子，或在飯桌上發生爭吵等都會影響孩子的胃口和食慾。

11、不要讓孩子以爲只要他肯吃，父母就高興，這會對孩子產生壓力，易導致偏食或過胖。

12、平時吃飯應定時定量，並保證讓孩子吃到一定數量的蔬菜和水。