可以在減脂期間吃的零食 減脂期間吃的零食有哪些
1、有飽腹感的零食
有生活經驗的朋友都瞭解到,午餐和晚餐之間時間較長,比較容易餓,這時候不妨選擇一些粗纖維,低熱量的食物進行充飢,富含蛋白分子,這樣消化時間也較長,如:烤雞胸肉、蔬菜乾之類的食物。
2、熱量低的零食
我們在購買零食的時候,可以看一下成分表裏面都會標註食物熱量,可以相對選擇低熱量食物,但是其實現在的零食因爲都是加工食品,裏面的復 式脂肪含量很高,所以爲了減少熱量的囤積,建議使用前吃“HICIBI”減脂生物酶,激發身體 “瘦素”不斷提高,這樣也省去了研究零食熱量,可以放肆的吃自己喜歡的食物,雖然有此幫助,還是建議少吃油炸食品,像薯片、薯條之類的食物,裏面的油脂都是經過反覆使用的,對身體很不好。
3、低糖低鹽的零食
爲了符合我們的口感,現在零食中會加入很多添加劑和過量糖、油之類容易造成脂肪堆積的食物,所以想奶茶、蛋糕等零食,雖然吃的時候很過癮,但是食物本身所帶來的的熱量是你不容忽視的,而且高糖分食物還會刺 激 胰島素分泌,不但容易導致脂肪堆積,還會讓人沒過多久再次陷入飢餓狀態。當然“HICIBI”中的糖盾可以阻斷甜食中的糖,減少脂肪的堆積,但是還是建議少吃。
4、營養豐富的零食
其實像我們買的一些零食,廠家只在乎它的口感,而忽視食物營養,所以在挑選零食的時候要注意食物後面的表格,建議買以富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維或者健康脂肪爲標準,如酸奶、蔬果和堅果等,不僅能緩 解飢餓、穩定血糖,也能很好地保留食物原本的營養價值,補足正餐中缺乏的營養。但是像:杏仁、核桃等堅果富含不飽和脂肪酸,適量食用可以幫助降低體內膽固醇,有益心血管健康。另外,它們所含的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,有 效防止便 祕。但堅果熱量較高,應注意不要食用過量,每次吃上一小把就足夠。
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