酸奶的減肥方法 減肥方法介紹
1、早餐:只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意,不是一個雞蛋加一杯酸奶,而是隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己製作最好。你可以買一臺酸奶機,自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換着吃比較不會厭倦。
2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇,只吃可以吃的,這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麪食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯麪條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip:午餐可以吃飽,但不能太飽。
3、晚餐:吃一點點水果。
晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點:六點以後什麼都不能吃。
6點之後絕對不可以吃東西了,一定要忍,不然的話你的減肥效果會差很多。因爲6點之後再進食的話,熱量不容易被消耗掉,容易堆積脂肪,影響減肥。
特別提醒:這條規則也是不反彈的重要規則,是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠着這個規則保證自己不復胖的。
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