酸奶減肥法食譜 教你怎麼邊吃邊減肥

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化吸收。

酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵以後獲得的飲品，在發酵的過程中，乳糖被分解成了乳酸，讓人們能更好的吸收牛奶中的營養，同時還減少了牛奶中的糖分，因此可以說，酸奶繼承了牛奶的所有優點，並且在此基礎上還增加了自身的營養被人體吸收的能力，所以，酸奶是一種營養保健的飲品。

由於它的營養豐富，能給人提供鈣，卻不會影響身體其他部分的工作，所以不少人喜歡選擇酸奶作爲減肥的食品，既能保證體重有所下降，也不至於缺乏營養。

酸奶能夠促進消化，促進腸道的蠕動，因此對於減少贅肉是有一定的幫助的，在飯後兩小時喝酸奶，技能吸收，又能幫助消化，不讓多餘的脂肪集中在腹部變成小肚腩。在喝酸奶減肥的同時，也要注意酸奶中碳水化合物的含量，如果含糖太多，那麼就會適得其反。所以，如果不放心外面買到的酸奶，可以自己在家做，方法非常簡單，而且還能自己把握所有的量。

嚴格的減肥食譜，每一餐吃的量都非常少，但是會保證正常生命運動所需的營養。所以，如果下定決心要減肥，那麼忌口是不可避免的了。早餐很重要，但是也不能吃太多，只吃一個雞蛋，或者只喝一杯酸奶就夠了。午餐可以吃饅頭包子，但是不要吃米飯之類澱粉含量太高的，肉類也儘量選擇脂肪含量低的。晚餐就吃一些糖分低的水果。

同時減肥期間，儘量只喝水，少喝或者不喝飲料。