長期吃橄欖油的危害 橄欖油應該怎麼吃
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1、橄欖油好處雖多,但不宜長期食用它,應該多種油品搭配食用,一般搭配兩種以上的天然植物油能使營養更加均勻。橄欖油、葵花子油等都是不錯的搭配選擇。早上空腹喝橄欖油可以治胃病。
2、不僅食材要多元化,油酸也一樣需要多元化,這通常被很多人所忽略,因此 在植物油的挑選上能夠儘可能選含不一樣類油酸的原料油換着吃,更有益於我們身體的營養成分要求。但需要留意和是不論是哪些類型的油,成份全是植物油脂,不能多吃,建議每日攝取25-30g爲宜。
標籤:橄欖油
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