花生米最健康的吃法 花生米最健康的吃法分享
1、我們在做的時候首先準備一下食材。把買來的花生米先沖洗一下,把花生表面的灰塵去除乾淨。這步做好洗乾淨之後就把花生米撈出來,放在一邊,瀝乾水分。把裏面一些不太好的花生米挑揀出來。第3步就是找一個烤盤,上面鋪上吸油紙,在烤的過程中發生是會出很多油的花生米,烤出來的油就會被這個吸油紙直接吸走,然後我們把花生米均勻的擺在烤盤裏面,一定要擺均勻不要堆積在一起。
2、然後把烤箱的溫度設置成上火140,下火140間設置爲8分鐘,這一步大家一定要謹記,這一步也是非常重要的,因爲如果溫度控制不好的話那麼花生米做出來就不好吃了,有的時候如果時間長了就會出現烤糊發苦的情況,如果時間短了之後就吃起來不太酥脆了,就不好吃了。而且大家在烤花生之前要把烤箱預熱一分鐘,然後把花生米放進去。
3、當花生米烤至5分鐘的時候就可以通過玻璃看到裏面的花生正在冒油,這個時候我們就能夠聞到花生在烤箱裏面發出來的香味了,在這個時候再聯繫烤上三分鍾就可以了。將烤好的花生在烤箱裏面拿出來冷卻一下,冷卻之後用手搓一下花生皮就掉了,這樣子一個非常健康非常好吃的花生米就已經不好了,而且是不用一滴油的哦。
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