女性腰肌勞損症狀怎麼辦
大家如果過度勞累就會導致腰肌勞損,通常這個問題都是男性比較多,但是也是有少部分女性有這種情況。下面我們就一起來看看女性腰肌勞損症狀怎麼辦。
方法/步驟
1第一方面:首先我們建議各位女性平時最好適度的休息,放鬆腰部,不要勞累,睡硬板牀,可以做做理療按摩鍼灸牽引緩解不適的症狀,同時可以服用尼美舒利緩解不適的症狀。
2第二方面:平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構。千萬不能補充過度,否則還會有很大影響。
3第三方面:同時大家還要避免過勞、矯正不良體位。適當功能鍛鍊,如腰背肌鍛鍊,防止肌肉張力失調。動作難度高的動作就不要做了。
注意事項
女性出現了腰肌勞損症狀,我們建議最好先注意休息,同時還要注意不吃辛辣和刺激的食物,堅持鍛鍊肯定能夠改善。
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