褪黑素是什麼東西

褪黑素（Melatonin）是一種由松果腺（位於大腦的小腦下部）產生的激素。它主要調節人體的生物鐘、睡眠和覺醒週期，對睡眠質量和睡眠節律的調節起到重要作用。褪黑素在晚上增加，導致人感到睏倦和入睡，而在白天減少，幫助人保持清醒狀態。除了調節睡眠，褪黑素還參與調節免疫系統、心血管系統和生殖系統等多個生理功能。