早睡早起從醫學上講有什麼好處嗎 早睡早起從醫學上講有何好處
1、保持體型:睡太晚會導致你的機體受到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾,使體重大幅減少。
2、有益心臟:晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟,就抓緊去睡個好覺。
3、減緩壓力:夜晚一個安穩的睡眠,會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力,使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
4、提高記憶力:早睡幫助你很好地理清思維,早起之後你的思路會變得更加清晰。
5、免受疾病困擾:晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高,只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
6、有時間吃早餐:早餐對一天的開始非常重要,而大多時候我們因爲起晚了而不吃早餐。爲了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10點之前吃完早餐非常重要。
7、有樂觀的行動:晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降,讓你不得不與壓力和注意力做鬥爭,所有這些壓力的因素都會對你的行爲產生不良影響。
8、有助新陳代謝:我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素,睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
9、減少得癌症的機率:要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量,而抗黑變激素能夠促進睡眠,讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡,這樣能促進褪黑激素的產生。
10、養精蓄銳:早睡能讓你睡眠更充足,早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
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