怎麼調整情緒 如何調整情緒
經驗2.03W
1、用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。
2、人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3、環境調節:情緒不好時,可以去那些曾開心過的地方,會促使你想起愉快的事情;認知調節:可以通過改變認知來改變情緒;迴避引起情緒的問題:情緒不好時,可以選擇逃避問題,不去想它,待情緒穩定後再去解決。
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