靜蹲的好處 你喜歡靜蹲嗎
1、靠牆靜蹲最大的好處就是保護膝關節,鍛鍊股四頭肌肌肉力量。而且靜止不動的鍛鍊方式,大大的減輕了膝關節的壓力,所以不會增加膝關節損傷,一般也不會引起疼痛,所以即合理又容易堅持。另外,這種方式在哪裏都可以鍛鍊,也不需要輔助器材,可行性非常高。不但可以治病,也是平時運動不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的鍛鍊方法。
2、靜蹲另外一個好處是不增加關節損傷,因爲採用了靜止不動的鍛鍊方式,所以不增加關節損傷,一般不引起疼痛,容易堅持。靜蹲不但可以治病,也是平時運動不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的鍛鍊方法。靜蹲是膝關節損傷康復過程中重要而且方便的方法。方便在於有牆就能練,不受場地和時間的限制,不需要康復器材,靜蹲的角度和時間可以根據自己的能力控制。
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