靜蹲的好處和壞處 靜蹲的好處有哪些

一般來說靠牆靜蹲基本上沒有什麼壞處，反而是好處多多。

1、提高腿部力量

靠牆靜蹲主要是藉助下肢的腳部使力來控住上身，長期性運用腳部支撐點做這一姿勢，能夠合理、安全性平穩的提高腿部力量，爲事後開展更大難度係數的健身運動奠定基礎。

2、防止改進膝關節痛

膝蓋骨不適感的關鍵原因是骨節附近肌肉肌張力不平衡，及其健身運動中骨節不選秀權，而靠牆靜蹲是一個相對性靜放的姿勢，能夠非常好在人體平穩、骨節選秀權情況下均衡下肢肌肉能量，有防止改進膝關節痛的益處。

3、瘦小腿

許多 脂肪型大腿根部過於肥胖，主要是大腿肉肉過度鬆馳，而根據靠牆靜蹲這一姿勢能夠把本身用力點集中化在兩腿，可以讓兩腿上的人體脂肪加速點燃，另外針對兩腿的能量也有一定的提高，長期性堅持不懈兩腿會更爲緊實有線框更強看。

4、磨鍊信念

從姿勢挑戰性上邊而言，靠牆靜蹲是一個相對靜止的姿勢，一直堅持不懈那樣一動不動是十分無趣的，但其大比拼的最後實際效果便是時間的長度，跟做平板撐一樣，你需要持續的一次次堅持到底，而且跨越上一次的時間，進而磨鍊自身的信念，強勁心身。

5、提升人體可靠性

靠牆靜蹲能夠鍛練到全部腳部，而大腿肌肉佔有了全身長短一半的肌肉，因而鍛練大腿肌肉對提升身體的協調能力，提升人體的可靠性有非常大的功效。