補充維生素的食物 看看你需要吃哪些

1、維生素B1，每天至少吃50克雜糧，如紫米、糙米、黑米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆，小米等。

2、維生素B2，奶製品、蛋黃、穀類、牛肉、蔬果，尤其是深綠色葉菜，如菠菜、小油菜等。

3、維生素D，蛋黃、全脂牛奶、動物肝臟、深海魚等。

4、維生素A，豬肝、雞肝等動物肝臟，富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果。