吃什麼補充維生素 吃啥補充維生素
1、胡蘿蔔
想要獲取人體需要的維生素A,可以適當進食胡蘿蔔。胡蘿蔔是維生素A含量較豐富的食物,這種營養物質及時提供不僅可以促進眼睛健康,預防夜盲症,還對皮膚保養有利,可以發揮良好的抗氧化效果。
2、玉米
補充維生素A不妨適當進食玉米,玉米是很多人喜愛的粗糧,通過進食玉米的方式也能夠發揮良好的抗氧化功效,主要是裏面含有人體需要的多種維生素,特別是維生素A就可以通過玉米來獲取。玉米里面的胡蘿蔔素被人體吸收之後,經過消化也可以轉變成維生素A提供,達到保養身體的效果。
3、紅薯
想要補充維生素A,可以適當進食紅薯。紅薯作爲清淡且健康的粗糧,對人的身體調節效果明顯。紅薯裏面含有豐富的維生素A,經過身體的吸收能夠達到滋潤肌膚的效果。而且紅薯同樣含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,加速糞便,垃圾廢物排泄。紅薯本身還有生津解渴,補中益氣的功效,都能夠發揮良好的養生效果。
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