補維生素d吃什麼食物 補維生素d吃哪些食物

1、補維生素D應該多吃一些動物性食物，例如動物肝臟、深海魚類等。

2、維生素D對於人體來說十分重要，如果缺乏維生素D，容易引起鈣、磷代謝紊亂，影響到骨骼的生長髮育，需要補充。維生素D在植物中含量比較少，而在動物肝臟、深海魚類等動物性食物中，含量比較多，例如牛肝、豬肝、雞肝、鵝肝、三文魚、秋刀魚、桂魚、魚子醬、魚肝油等，在蛋黃，例如雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋中，也含有一定量的維生素D，如果缺乏維生素D，平時應該多吃這些食物。

3、但是當維生素D缺乏時，並不能夠單純靠飲食補充，平時也應該多做戶外活動，多曬太陽，通過紫外線照射在皮膚上，能夠促進維生素D的合成。

4、對於維生素D缺乏比較嚴重者，需在醫生指導下直接補充維生素D治療，例如維生素D3顆粒、魚肝油、維生素D滴劑膠囊等。