減肥期間吃什麼有飽腹感 你知道嗎

1、可以吃薯類，在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以在使用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺飢餓。

2、也可以多吃魚類，魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以維持飽腹感。