冬天怎麼跑步 冬天的跑步方法
1、初冬的時候,還不是很冷,我們可以穿着薄點的長袖,就可以開始跑步了,這個時候氣候開始有些乾燥了,所以我們最好備一些溫開水,當我們跑完的時候,可以及時補充水分。
2、漸漸進入十二月份的時候,這個時候,只要不是下雨下雪,我們可以穿件外套,褲子最好穿個長褲,但不要太厚了,不然跑着累,在家裏先熱身,跑着出門,如果覺得風吹的冷,把帽子戴着吧!
3、冬天的夜晚跑步,一般沒有夏天那麼燥熱,所以人的心境也大多比較平和,這種時候跑步對身體也比較好,但是冬天裏跑步不要跑的太長,一般是春秋季節跑步的一半路程比較好,以身體開始出汗爲宜。
4、跑完之後不要馬上停下了,要慢跑進房間裏去,不要一下就讓身體冷下,這樣容易感冒,進房間後,先喝杯溫開水,然後洗個熱水澡,將身上的汗水洗淨,會感覺渾身舒坦,比夏天舒服多了,夏天人可能會覺得熱,冬天這個時候則剛剛好。別人可能要穿毛衣,羽絨服,而我們可能就穿一件外套就感覺不冷了。
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