吃什麼才能使人慢慢變瘦 吃什麼能減肥
1、香蕉。
香蕉中的膳食纖維含量比較高,而且吃過以後會促進排便,它的卡路里非常低,很適合晚上吃。香蕉除了能減肥,還可以平穩血壓,鬆弛肌肉,還可以美白養顏,祛除色斑哦,女性可以多吃。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不夠的,可以輔之以果醬。。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
3、豆漿。
豆漿中含鈣豐富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因爲身體不能完全吸收,會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽說能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖,天然豆漿其實滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營養成分。
4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬。
晚上可以選擇含糖分比較少的水果和蔬菜吃,吃過要適當運動一下,這樣有利於脂肪的快速分解,避免糖分太多引起的脂肪堆積。
5、銀耳蓮子羹。
銀耳蓮子羹被視爲女性養生的食譜,但它晚上吃不但可以美容養顏還可以減肥哦。銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪,不會一起糖分過多轉化爲脂肪。
6、蜂蜜。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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