瑜伽適合什麼時候練 瑜伽適合什麼時間練

1、最好在清晨對於學習和練習而言通常都是理想的時間，然而對於瑜伽的初學者來說，清晨並不是最佳時間，因爲這時他們的肌肉是僵硬的，初學者最好在下午或者晚上開始練習，這時身體的肌肉是柔韌的，日後隨着他們練習的進步肌肉變柔軟時，就可以調整到早晨。

2、還有，飯後與瑜伽練習的時間必須有間隔，一天中其他任何時間都可以練習瑜伽，雖然任何時間練習瑜伽都沒有害處，但是理想的訓練必須堅持在固定的時間練習。通常身體和心靈在早晨時是清醒和放鬆的，因此這時練習有難度的瑜伽體式最有效果。經歷了一天的勞累，夜晚最適合練一些像支撐頭倒立，支撐肩倒立，橋式和坐立前屈等體式，因爲這些體式能夠緩解疲勞，幫助人們獲得良好的睡眠和平靜的心情。