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奇亞籽吃法 奇亞籽怎麼吃

經驗3.12W
奇亞籽吃法 奇亞籽怎麼吃

1、每餐前30分鐘用一湯匙奇亞籽,加300ml水攪拌,靜置5分鐘成糊狀後,再攪拌均勻,直接食用或加少量蜂蜜、果汁等調味食用。

2、每天一湯匙奇亞籽,加300ml水攪拌膨脹後,再取一湯匙膨脹後的奇亞籽,拌入300cc蜂蜜或檸檬、酸奶、牛奶、果汁等當飲料飲用,也可撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品、稀飯上食用。

標籤:奇亞籽 吃法