春節如何科學熬夜不傷身 怎麼熬夜不傷身

1、熬夜前喝杯咖啡，咖啡是一種“提神利器”，是許多人熬夜的“好夥伴”，熬夜前1個小時喝點咖啡有助於抗疲勞，集中人體精神，使人能更快速地處理好工作、學習上的任務。但是，咖啡不宜過量攝取，每天咖啡因的攝取量以300毫克爲限。

2、熬夜時適當喝點水，熬夜的時候，人體水分是特別容易流失的，身體缺水容易導致皮膚乾燥、上火等症狀，因此在熬夜的時候我們可以適當地補充點水分，以彌補身體丟失的水分，但不可攝入過多，以免腎臟負擔加重，引起水腫。

3、熬夜時做做運動，熬夜的時候千萬不要久坐不動、埋頭苦幹，一定要隔段時間就做做運動。最好每隔20分鐘就起來活動一下，伸伸懶腰，活動下筋骨，以緩解疲勞，使身體氣血流通，以免出現頸椎痛、腰痠腿軟等不適。

4、吃些能緩解疲勞食物，熬夜如果不進食容易肚子餓，進而出現腹痛、低血糖等症狀，因此建議熬夜時吃點有助於緩解疲勞的食物，如蘋果、香蕉等，但不建議吃太多，以免加重腸胃負擔。

5、深呼吸，熬夜時做做深呼吸有助於增加肺活量和血液中的含氧量，還有助於促進肺部濁氣的排出，對身體有利。