長期熬夜對男性的危害 如何調理身體
相信很多人都有過熬夜的經歷,偶爾一兩次的熬夜可能對身體不會造成太大的影響,但長期熬夜對身體會有很大的危害,身體也會向你提出抗議。那長期熬夜對男性的危害有哪些?
我們都知道,熬夜對身體是有很大傷害的。有些人因爲繁重的工作不得不熬夜加班,而另外一些人則是因爲玩手機、刷劇而不知不覺熬夜,如果長期如此,身體只會越來越壞。那長期熬夜對男性的危害有哪些,要怎麼調理呢?一起來了解一下吧!
一、長期熬夜對男性的危害有哪些
1、記憶力下降
長期熬夜,大腦沒有得到好好的休息,腦細胞的死亡速度也會加快,這會導致出現記憶力下降的情況,還有可能伴隨頭痛、反應遲緩等情況。
2、影響消化系統的正常工作
熬夜對腸胃的健康也會有一定的損傷。熬夜時,腸胃無法得到足夠的休息,胃部會分泌過多的胃酸,從而引起胃痛,甚至胃部疾病。
3、容易疲勞
不知道大家有沒有這樣的經驗:一旦熬夜,第二天無論睡多久,仍然會覺得全身無力,十分疲憊。這是因爲人體正常的生理週期遭到了破壞,從而使我們的抵抗力越來越低,出現精神疲勞的症狀。
4、影響性功能
長期熬夜對男性的性功能也會有不良影響。經常熬夜,性激素的分泌會變得十分紊亂,從而影響男性的性功能。
5、皮膚變壞
女性可能對熬夜導致的皮膚變化會更加敏感,長期熬夜,皮膚狀態會越來越差,這種熬夜對皮膚的傷害在男性的身上同樣存在。長期熬夜會導致內分泌失調,皮膚會越來越乾燥、暗黃,還會出現粉刺、斑點。
二、長期熬夜如何調理身體
雖然我們不建議經常熬夜,但確實會有一部分人是因爲工作的原因而不得不熬夜,那對於這些人來說,要怎麼調理身體才能減少熬夜對身體所帶來的危害呢?
1、補充足夠的營養
長期熬夜人羣需要補充足夠的營養。熬夜時大腦處於十分活躍的狀態,此時大腦會更容易缺氧,導致大腦功能出現障礙。卵磷脂和B族維生素可以促進大腦的活力,保護腦細胞,因此,平時可以多吃一些富含以上兩種營養成分的食物,比如雞蛋、燕麥等等,還要注意多攝入富含蛋白質和氨基酸的食品,如蛋類、魚類、奶類等等。
2、不要太依賴提神食物
咖啡可以說是許多熬夜人士必備的提神飲品了。疲乏的時候,喝一杯咖啡確實可以起到提神的作用,但咖啡中的成分會消耗體內的維生素B羣,身體一旦缺維生素B羣,人就會很容易覺得疲乏,從而讓你喝下更多的咖啡,形成惡性循環。因此,不要過於依賴提神食物,如果提前知道要熬夜,可以在中午提前休息一小時左右,讓身體有更多的能量應付熬夜。
3、熬夜人羣不適宜吃甜食
許多人在熬夜時會吃巧克力或其他甜食,覺得甜食可以爲身體提供能量。其實,熬夜人羣不推薦吃甜食,甜食不僅會消耗體內的維生素B羣,還容易導致肥胖。
4、多吃水果
對於長期熬夜的人來說補充各種維生素是十分必要的。經過長期熬夜,如果你覺得自己的皮膚變得十分粗糙,建議適當吃一些楊桃,它含有的果酸有保溼和抑制黑色素沉澱的作用。對於因熬夜而導致便祕的人來說,橙子十分值得推薦,它有潤腸通便的作用。
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