女人經期怎麼補血?
方法/步驟
1擇一些具有補血功效的食物,比如雞蛋,牛肉,豬蹄等。當你氣血不足的時候,就要有針對性的用它們做幾道菜犒勞自己。
2月經失血過多的表現,往往是食慾變得特別差,腰痠背疼,這些可以通過吃紅棗、桂圓,薏米粥等進行調養。在月經期間,有一些水果也具有補血的功效。以下這幾種可以吃,如桂圓,胡蘿蔔,櫻桃,荔枝等。
3保持營養平衡,在生理期應該多吃一些新鮮水果,新鮮蔬菜。食物以新鮮爲主,食物不僅好吃,還易於吸收,並且還不破壞食物中的營養。生理期一定要忌口:涼,辣,油炸食品,要不然容易引起月經不調。
注意事項
很多人都認爲豬肝是補血的,甚至是女性做月子的時候,每天都要吃豬肝。豬肝是豬體內最大的解毒器官,豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,所以不宜多吃。
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