減肥吃多了該怎麼做 在減肥期間吃多了怎麼補救

1、補救方式：新鮮蔬菜，讓新鮮蔬菜中豐富的膳食纖維來幫你解圍吧。膳食纖維可與腸道食物中的部分脂肪酸相結合，減少消化過程中身體對脂肪的吸收，而且還能促進腸道蠕動，利於排便。例如芹菜、苦瓜、蘿蔔、洋蔥等，都是解油膩、減肥的好幫手。

2、補救方式：水、酸奶，酒後喝水可以幫你沖淡胃中的酒，並利於體內酒精的排出，減少人體對酒精的吸收。另外，飲酒時排尿頻率會有所增加，多喝些水能爲身體補充流失的水分。而酸奶則能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，酸奶中豐富的鈣元素還能緩解酒後的煩躁症狀。

3、補救方式：黃瓜、冬瓜，黃瓜和冬瓜中都含有一種叫做丙醇二酸的物質，它具有抑制糖類轉化爲脂肪的作用，能幫助減緩脂肪的合成。除此之外，冬瓜中的葫蘆巴鹼還能幫助提升體新陳代謝的速度，對減肥有好處。