吃得少減肥便祕怎麼辦 吃得少減肥便祕的做法
1、因爲減肥吃的少便祕的患者朋友們首先就要注意調整飲食結構,平時應該幫身體多補充水分,多喝溫開水不僅能潤腸通便,同時還能促進身體新陳代謝,起到更好的減肥降脂的作用。其次,平時應避免吃精細的食物和熱性的食物,可多吃些含有纖維素的食物。因爲纖維素不僅能夠促進腸胃蠕動,增加大便的體積,同時還能吸附腸道內的脂肪,對減肥也具有一定的幫助作用。再次,想要減肥成功一定不能過度節食,否則可能會出現減肥沒成功而便祕、腸胃炎等問題通通都出現的情況。
2、經常按揉肚子也是一種可以起到非常好的治療便祕作用的簡單方法,減肥吃的少而便祕的患者朋友們同樣也可以經常按揉肚子治療。在按摩的時候應該保持平躺,把掌根按在肚臍上按照逆時針的方向按揉即可,每次可以連續按揉五分鐘,但一定要注意保持按揉力度適中,按揉力度過輕效果就不顯著。
3、減肥時除了要調整飲食之外還應該適當進行運動,兩者結合才能取得更好的效果。並且運動之後同樣也能提高腸胃蠕動能力,對吃的少導致的便祕也有較好的治療效果。
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